ile gram

[...] + mniejsze motyle, cos w desen "sylwetki plazowej" priorytetem jest brzuch. Obecnie jestem zwykłym sucharem, spalilem w poprzedni miesiac 6kg tluszczu, pozostaly same MALE miesnie. Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke. 1. Ogolnikowo chcialbym [...]

60 gram białka ile to jest mililitrów ?? Intragen Cregain /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cb87b484e3745cea4b758d33ddc850a.jpg Zmieniony przez - wacek8900 w dniu 2013-02-09 14:26:55

mam juz prawie 20 lat staz okolo 2lata kupilem sobie kreatyne 500g (multipower) tautyne 2x100 tab (olimp) carbo 2000g(treca) zwykla glukoze z apteki. i mam pytanie ile czego brac ?? czy tak moze byc : kreatyna w dni treningowe rano nadczczo okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ?? po treningu 5 g z carbo i glukoza + [...]

[...] "odskocznia" od innych zajec. Nie przestrzegalem zadnych diet. W sumie to ogolnie swojej budowy tez nie bralem jako priorytet. Waze 60kg przy 1,78 wzrostu (czyli nie tyle ile trzeba). Chcialbym przytyc i przy tym rozwinac swe zaniedbale miesnie. Gram w tenisa, zima jezdze na nartach (to to juz czesto). Jesli chodzi o silownie - - na dzien [...]

Witam, ostatnio troche za bardzo przytyłem i postanowiłem coś z tym zrobić mam 171cm wzrostu, 2 tygodnie temu byłem na WKU to moja waga wynosiła 70,7kg. Postanowiłem coś zrzucić kg, chciałbym przynajmniej zejść do 65kg, może jeszcze mniej. Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po [...]

[...] 70g chodzi tutaj o to żebyście podpowiedzieli mi jakie białko i węglowadany beda odpowiednie i jaka będzie cena miesięcznego stosowania w taki własnie sposób jak napisałem wyżej. Zależy mi tutaj na w miare tanich odżywkach ale dobrych i sprawdzonych. Chcem poprostu sprawdzić ile z mojej pansji pojdzie na uzupełnienie mojej diety. Z góry dziękowa.

[...] Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa gotowane + pierś z kurczaka smażona na patelni przeznaczonej do gotowania bez oleju, zawsze jednak troche go dolewam w ilościach śladowych Kolacja - po [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Nie zawsze, ale jeśli tak to sztanga i hantle. Celuje na profesjonalną siłownię, lecz brakuje mi na razie pieniędzy. Dieta : brak, lecz przydałaby się jakaś. Tylko beż żadnych cudów, które kosztują nie wiadomo ile. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Dziękuje za przeczytanie i proszę o pomoc. Mateusz

[...] 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na temat silowni to moja pasja duza wiedza na temat ciala czlowieka miesni itd wiedzialem co robic i w 4 miesiace dobilem do 70kg (na sucho i bez przeprowadzanej diety) obwody ladnie wzrosly jednak troszke sie zalalem zredukowalem przez dwa miesiace (poprawiajac wyniki solowe dzieki [...]

Witam mam 17 lat, jestem chudy ważę 67kg przy wzroście 186. Chciałbym zgłosić sie o porade do was. Chciałbym nabrać masy. Cwicze juz od kilku tygodni i gram w klubie piłkarskim. W sumie nie jem mało, powiem że nawet dużo. Niemam odpowiedniej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy kupno białka i regularne treningi mi pomogą przytyć? Czy białko WPC [...]

[...] (uda,łydy) ,niedawno zaczełęm cwiczyc chciałbym sie dowiedziec czy przez 4 miesiące diety i cwiczen da sie wyrobic 6pak?Moge wstawic foty ,a wy byście wstępnie ocenili ile mi brakuje do 6 paka czy cos.Poza tym chciałbym sie zapytac czy ktos mógłby mi ułożyc diete na brzuch (6pak) przy parametrach wyzej ,dodam jeszcze ,że jem sporo ale jakos [...]

[...] zamiast glukozy dało by radę ją zastąpić cukrem kuchennym? Obiad: Pierść z kuraczaka, ziemniaki i surówka lub jakies inne sałatki kolacja: - ser biały z 4 kanapkami nie wiem ile to będzie gram -Oliwa z oliwek 15mln No to moje pytanko jeszcze Opłaca się to jeść czy już lepiej jeść jak każdego dnia normalnie bo się nie opłaca tej diety którą [...]

mam stłuszczona i powiekszoną watrobe-wiadomo od brania sterydów do tego uszkodzoną trzustke. teraz pytanko kupilem hepamerz -3 g ornityny i akkg olimpu w mega kapsach(podobno polaczenie tych dwóch supli regeneruje wątrobe jesli sie myle poprawcie mnie) powiedzcie mi ile akkg mam brac do tych 3 gram l-ornityny i jesszcze jedno czy moge brac [...]

[...] nogach 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s -lydki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s plan sprawdzony juz na forum. teraz moje pytanie, jak cwiczyc aby poprawic sile ? tzn ile powtorzen, odpoczynki, moze progresje ? gram w pilke w klubie, wiec w trakcie sezonu chcialem sile poprawic, a w lato i w zime mase pojade ;) wiek 17 waga 70 [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła [...]

[...] by mi silka bo mam w domu ale nie wiem cyz to wystarczy np 2x w tyg przysiady ze sztanga jakies cwiczenia na lydki nie wiem do konca jak to wszytsko poukladac a chcialbym o ile to mozliwe wsadzic w kilka miesiecy dodam ze doskakuje do obreczy bez zadnego treningu tak poszedlem na kosza i skakalem :D najwazniejsze dla mnie to jak najszybciej [...]

[...] tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach jakich teraz biorę, czy to po prostu strata produktu? Jeżeli biorę za mało by były chociaż minimalne efekty proszę napisać ile powinienem brać i o jakiej porze. Proszę o wyrozumiałe wypowiedzi...na siłownię chodzę dla czystej przyjemności.

Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]

[...] mam zamiar zacząć niedługo cykl na krecie mono olimpu, bcaa xplode i mutant masie (chciałem kupić ten 2,2kg ale podobno nie wystarczy mi tego na 5-6 tygodni, nie wiedziałem ile się tego dawkuje ) i robię również ABS II, już jestem dalej niż na 9 poziomie bo sobie zwiększyłem o dużo liczbę powtórzeń. Ważę 73kg przy 173,5cm i mój brzuch nie [...]

powiedzcie mi prosze , ile ma kalorii 100 gram samego miesa z kebaba bez bulki i sosu ??